জুলিয়ান হাফ শেয়ার করে গো-টু হাই-প্রোটিন, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার

নৃত্যশিল্পী, অভিনেতা এবং তারকাদের সাথে নাচ সহ-হোস্ট জুলিয়ান হাফ তার ফিটনেস-ভারী জীবনযাত্রায় গর্বিত। তিনি তার খাওয়ার ধরণে পুষ্টিকর-প্যাকড খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেন এবং তার শরীর তার সেরা অনুভব করে তা নিশ্চিত করার জন্য সঠিক ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করে।

তাই ব্লেন্ডার বাইটসের সাথে তার অংশীদারিত্বের মাধ্যমে, তিনি একটি নতুন স্বাদ তৈরি করতে সাহায্য করেছেন যা স্বাস্থ্যকর উপাদানকে অগ্রাধিকার দেয়: সুপারবেরি স্পোর্ট 1-স্টেপ স্মুদি, যা গর্ব করে 6 গ্রাম প্রোটিন প্রতি পরিবেশন এবং কোন যোগ করা চিনি নেই। ফল এবং সবজি, হলুদ এবং জল এবং নারকেল দুধের মতো হাইড্রেটিং উপাদানগুলির সাথে প্যাক করা, আপনাকে যা করতে হবে তা হল এই প্রদাহ-প্রতিরোধকারী স্মুদি পাকের মধ্যে একটিতে তরল যোগ করুন, এটিকে ঝাঁকান এবং উপভোগ করুন।

এই লঞ্চের মাধ্যমে, তিনি কীভাবে তার খাবারে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং প্রোটিন-প্যাক উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেন সে সম্পর্কে আমাদেরকে হাফের সাথে চ্যাট করার সুযোগ দেওয়া হয়েছিল। এছাড়াও, নতুন পণ্য সম্পর্কে আরও, তার ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের জন্য যাওয়ার পদ্ধতি এবং নীচে তার রাতের রুটিন।

ভালভাবে খাচ্ছি: এমন কোনো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান আছে যা আপনি আপনার খাবারে যোগ করতে পছন্দ করেন, বা সাধারণভাবে এমন খাবার যা আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করতে সাহায্য করে?

হাফ: আমি অবশ্যই এমন একজন ব্যক্তি যে ভাল চর্বি পছন্দ করে, তাই মাঝে মাঝে আমি অ্যাভোকাডো এবং সামান্য জলপাই তেল এবং লবণ করব। এটি প্রদাহবিরোধী প্রয়োজনের জন্য একটি ভাল জলখাবার। মাঝে মাঝে আমি সকালের নাস্তা হিসাবে এক টুকরো ফল খাই। আমি যদি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠি, আমি বিকেলে প্রোটিনের সাথে কিছু ধরণের সালাদ করব এবং তারপরে রাতে সত্যিই প্রোটিন এবং শাকসবজি খাব। ওগুলো আমার গো-টাস, আমি বড় চরনকারী নই। আমি শুধু আমার খাওয়া হবে.

ভালভাবে খাচ্ছি: প্রোটিন কিছু আপনি ফোকাস? আপনার কোন প্রিয় উচ্চ প্রোটিন লাঞ্চ বা ডিনার আছে?

হাফ: আমার জন্য প্রোটিন সত্যই মূল। আমি ব্যায়াম করি, আমি নাচ করি, আমি সক্রিয়, তাই আমার পুনরুদ্ধারের জন্য এটি অবশ্যই প্রয়োজন। কিন্তু কারো জন্য, এটা আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রয়োজন। প্রোটিন সমৃদ্ধ অন্যান্য জিনিস যা আমি খেতে পছন্দ করি তা হল স্যামন বা মুরগির মাংস, ভাল উৎস। এবং আমি এটিকে কিছু জাপানি মিষ্টি আলু, অ্যাসপারাগাস বা কখনও কখনও ফুলকপির সাথে যুক্ত করব। আমি সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করি যা হয় স্থানীয়ভাবে বা খামার থেকে টেবিলে পাওয়া যায়। মনে হচ্ছে আমি আমার শরীরকে এত ভাল খাওয়াচ্ছি এবং এত জ্বালানী অনুভব করছি।

ভালভাবে খাচ্ছি: আপনি কি ব্লেন্ডার বাইটস এবং নতুন সুপারবেরি স্পোর্ট 1-স্টেপ স্মুদি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন?

হাফ: আমি যা করি তা আমার জীবনধারার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। ব্লেন্ডার বাইটস আমি প্রতিদিন যা করি তার সাথে সম্পূর্ণভাবে সারিবদ্ধ, তা আমার সকালের শেক পান করা হোক বা ওয়ার্কআউটের পরে [smoothie]. যেতে যেতে তারা সহজ, এটি আক্ষরিকভাবে শুধুমাত্র একটি সহজ পদক্ষেপ। এবং এটি একটি মহিলা-প্রতিষ্ঠিত ব্র্যান্ড যেটি আমি কেন অংশীদার হতে চেয়েছিলাম তার একটি বিশাল বিন্দু ছিল।

এক বছর ধরে তাদের সাথে কাজ করার পরে এবং সমস্ত স্বাদ পরীক্ষা করার পরে, আমি শেকের একটিতে কিছু প্রোটিন যোগ করতে চেয়েছিলাম। এটা করা সত্যিই কঠিন কারণ ধারাবাহিকতা একধরনের দানাদার এবং অদ্ভুত হতে পারে। তবে আমরা ফর্মুলেশনটি নিখুঁত করেছি এবং এটি খুব আশ্চর্যজনক। এটি এখনও গ্লুটেন-, দুগ্ধ-, সয়া- এবং বাদাম-মুক্ত, এবং এটি অর্গেইনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন দিয়ে তৈরি। এটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং সুপারবেরি স্পোর্ট নামে পরিচিত কারণ এটি পেশীগুলির পুনরুদ্ধার বাড়ায়। এটি আমাদের নতুন ফর্মুলেশন এবং আমাদের নতুন মিশ্রণ এবং এটি খুবই উত্তেজনাপূর্ণ। লোকেদের চেষ্টা করার জন্য আমি অপেক্ষা করতে পারি না। এটি এই গ্রীষ্মে দেশব্যাপী BJ এর পাইকারি ক্লাবে এসেছে এবং এই গ্রীষ্মের শেষের দিকে অন্যান্য খুচরা বিতরণ দোকানে থাকবে।

ব্লেন্ডার কামড়


ভালভাবে খাচ্ছি: পোস্ট-ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের বিষয়ে এমন কিছু কী যা আপনি মনে করেন উপেক্ষা করা হয় এবং আপনি ব্যক্তিগতভাবে কী করেন?

হাফ: আমি মনে করি সাধারণভাবে পুনরুদ্ধার উপেক্ষা করা হয়। আমি সত্যিই saunas এবং বরফ স্নান পছন্দ. আমি মনে করি যে এটি বিশাল এবং যতক্ষণ না আমি নাচতে সক্ষম হতে আমাকে এতটা সাহায্য করেছে। আমি প্রায় 36 বছর বয়সী এবং আমি যদি আমার জীবনের আগে ঠান্ডা নিমজ্জন এবং বরফ স্নান এবং সৌনা করতে পারতাম, আমি মনে করি আমার শরীর আরও ভাল হত। যেহেতু আমি শুরু করেছি, আমি আমার বিশের দশকের মাঝামাঝি সময়ে যখন এটি করছিলাম না তখন থেকে আমি এখন অনেক বেশি সুস্থ এবং প্রাণবন্ত বোধ করছি। আমি একটি লিম্ফ্যাটিক বুট পছন্দ করি, এটি পা চেপে ধরবে এবং কখনও কখনও আমি সেই বুটগুলি রাতে রাখব। এবং লোশন লাগানোর সময়, আমি আমার নিজের সামান্য লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ করব। আমি হাঁটুর পিছনে এবং ভিতরের উরুতে টিপতে পয়েন্টগুলি জানি। আমি এটি করব এবং এটি প্রদাহের সাথে সাহায্য করে।

ভালভাবে খাচ্ছি: আপনার কি একটি রাতের রুটিন বা কোনো আচার আছে যা আপনাকে স্থির হতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে?

হাফ: আমি একজন প্রারম্ভিক ডিনার ব্যক্তি কারণ আমি বিরতিহীন উপবাস করতে পছন্দ করি এবং তাই আমি সাতটার দিকে রাতের খাবার শেষ করব। কখনও কখনও আমি কেবল শান্ত এবং শিথিল করার জন্য একটি টিভি শো দেখব, তবে বেশিরভাগ সময় আমি আমার কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যাই, বিশেষ করে এখন যখন সূর্য বেশিক্ষণ থাকে। আমি তাকে সূর্যাস্তের পথে নিয়ে যাব এবং একটু সক্রিয় হব। তারপর আমি ফিরে আসব এবং আমি বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করার আগে এক ঘন্টার জন্য আমার ফোনটি নিচে রাখার চেষ্টা করব। এটা কঠিন, কিন্তু আমি চেষ্টা. কখনও কখনও আমি দিনের জন্য জার্নাল এবং ব্রেন ডাম্প করব, বা আমি পড়ব, ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটু ধ্যান করব। আমার বেডরুমে টিভি নেই, এবং আমি যখন ঘুমাতে যাই তখন আমি আমার ফোন বাথরুমে রাখি।

সম্পাদকের দ্রষ্টব্য: এই সাক্ষাৎকারটি স্পষ্টতা এবং দৈর্ঘ্যের জন্য সম্পাদনা করা হয়েছে।

Source link

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Raytahost Facebook Sharing Powered By : Raytahost.com